Kímélő Ízületi Gyakorlatok és Napi Mozgásprogram
Ezek az egyszerű gyakorlatok tehermentesített helyzetben mozgatják át az ízületeket, támogatva a keringést és a szalagok rugalmasságát.
Ülő Láblendítés
Üljön egy stabil székre. Lassan nyújtsa ki az egyik lábát előre vízszintesig, tartsa meg 2 másodpercig, majd engedje vissza. Ismételje 10-12 alkalommal.
Hanyattfekvő Híd
Feküdjön a hátára húzott térdekkel. Emelje meg a medencéjét kényelmes magasságig, majd lassan engedje vissza a talajra. 8-10 ismétlés.
Lábfejkörzés
Ülve vagy fekve végezzen lassú körzéseket a lábfejével mindkét irányba 15-15 alkalommal.
Finom Hátnyújtás
Négykézláb helyzetben lassan domborítsa a hátát kilégzésre, majd belégzésre térjen vissza semleges helyzetbe. 8 ismétlés.
Oldalfekvő Térdnyitás
Oldalt fekve hajlított térdekkel nyissa szét a felül lévő térdét, míg a sarkak érintkeznek, majd zárja vissza. 10 ismétlés mindkét oldalon.
Ujjnyitás és Finom Maroktorna
Nyissa szét az ujjait a lehető legszélesebbre 3 másodpercig, majd finoman zárja ökölbe. Ismételje 12-szer.
Alapszabály
A gyakorlatokat kényelmesen, erőltetés nélkül végezze. Ha kellemetlen feszülést érez, tartson szünetet!
Erősítse Meg Napi Mozgásprogramját
A kímélő torna átmozgatja az ízületi tokot, miközben a szervezetnek minőségi építőelemekre van szüksége a szöveti rugalmasság fenntartásához.
Kombinálja a kíméletes otthoni tornát az Ízület Klinika Formula természetes összetevőivel a tartós mozgásszabadságért.
- Gondosan válogatott, ellenőrzött minőségű bioaktív összetevők
- Kényelmes mindennapi alkalmazás és optimális porctáplálás
- Természetes eredetű formula, kíméletes az emésztőrendszerhez
- Gyors és diszkrét belföldi kézbesítés 1-2 munkanapon belül, utánvétes fizetéssel